Crianças inibidas tendem a se soltar mais na dança e posteriormente levar isso para seu dia a dia, isso acontece pois é um momento em que a expressão livre e sem preconceitos é estimulada, a criança lida com a criatividade e a socialização o tempo todo e acaba perdendo certo temores e vergonhas que tinha até então.

Um estudo fora da Universidade McGill, no Canadá, descobriu que dançar ajuda a melhorar a capacidade intelectual, o equilíbrio e a consciência espacial de quem a pratica.

O estudo também foi realizado com idosos que sofreram uma queda no último ano, e que tinham medo de cair novamente; o resultado incluíram melhorias na saúde.

Os idosos melhoram o equilíbrio, coordenação motora e a postura.

Eles também foram capazes de processar tarefas mentais complexas enquanto faziam outras coisas, como andar ou ficar de pé (2).

Dançar requer ritmo e boa postura, então a dança frequente ajuda a manter a estabilidade motora, e a obter um melhor controle do seu corpo.

Na educação, a dança possibilita o trabalho com o corpo, os movimentos, a comunicação, a coordenação motora, a criatividade e as emoções das crianças.

A dança não só infunde graça, mas também ajuda você a envelhecer com saúde.

De acordo com um estudo no The New England Journal of Medicine, ela pode aumentar a sua memória e impedir que você desenvolva demência à medida que envelhece.

A ciência revela que o exercício aeróbio pode reverter a perda de volume no hipocampo, a parte do cérebro que controla a memória.

O hipocampo encolhe naturalmente durante a velhice, o que muitas vezes pode prejudicar a memória e levar à demência (1).

Dançar regularmente pode melhorar sua atividade física geral, mesmo quando você não está na pista de dança.

-Melhora o tônus e a força muscular.

-Resistência e aptidão motora

– Ossos mais fortes e risco reduzido de osteoporose

– Melhor coordenação, agilidade e flexibilidade

Um estudo seguiu 54 adultos de língua espanhola de 65 a 74 anos por quatro meses.

O grupo tomou aulas de dança duas vezes por semana em vários lugares, incluindo parques e centros para idosos. O aumento da atividade física significa ganhos enormes para sua saúde.

Os benefícios do exercício variam de reduzir o risco de doença, como diabetes tipo 2 e doença cardíaca, dormir melhor e estar mais energizado.

Essas camadas e arabescos que as dançarinas de balé praticam não são apenas uma questão de estética.

Eles também aumentam a flexibilidade e reduzem a rigidez.

Aumentar a flexibilidade ajudará a aliviar a dor nas articulações e dor pós-exercício.

Se você sofre com tensão emocional ou estresse, dançar pode ajudar muito a relaxar e a sentir mais felicidade.

Em um estudo controlado no Journal of Applied Gerontology, os pesquisadores descobriram que dançar pode ajudar a trazer alívio para o estresse.

Dançar duas vezes na semana também pode reduzir significativamente os níveis de cortisol.

Ela aumenta a qualidade de vida e ainda cuida da saúde psicológica, melhora a autoconfiança e a autoestima de quem a pratica.

Ela levanta o seu espírito, de acordo com um estudo que testou os efeitos da dança em pessoas com depressão.

Os pacientes que participaram de uma dança de grupo otimista mostraram os menores sintomas de depressão e a maior vitalidade.

Esse benefício é valido para qualquer tipo de dança, seja em grupos, sozinho ou com um par.

Convide suas amigas e amigos para dançar.

É uma ótima atividade para aqueles em risco de doenças cardiovasculares.

As pessoas com insuficiência cardíaca que adotaram um estilo de dança melhoraram a saúde, a respiração e a qualidade de vida do coração significativamente, de acordo com um estudo italiano.

A dança auxilia no controle de peso. Entediado com sua bicicleta?

Um estudo do Journal of Physiological Anthropology, descobriu que um programa de exercícios de treinamento de dança aeróbica, é tão útil para perder peso e aumentar o poder aeróbio como fazer ciclismo e correr.

Uma pesquisa americana descobriu que um programa de dança semanal poderia melhorar o desempenho físico, e aumentar os níveis de energia entre os adultos.